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早在2013年，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)就認(rèn)定肥胖是一種疾病，肥胖大概率會(huì)引發(fā)冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，對(duì)我們身體健康的影響可想而知。

很多人知道肥胖對(duì)身體的影響，也想努力減肥，但是卻始終沒(méi)有成功。其實(shí)減肥無(wú)非就是管住嘴邁開腿。今天平安健康就來(lái)給大家說(shuō)一下如何做到“管住嘴邁開腿”。

制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃

限制每日攝入食物的總熱量，使身體處于一定的能量負(fù)平衡狀態(tài)，才能達(dá)到燃燒脂肪的目的。在此過(guò)程中，也要注意食物種類的合理搭配，要攝入足夠的必需營(yíng)養(yǎng)素來(lái)保證身體各功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

執(zhí)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)是增加能量消耗的重要方法。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，減少脂肪聚集。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可以提高身體的代謝率，增強(qiáng)抵抗力。

本著循序漸進(jìn)的原則，建議每天至少有 30～60 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，但注意一定要適度。

據(jù)相關(guān)研究顯示，全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡病例高達(dá)340萬(wàn)，其中2013年約有450萬(wàn)例。肥胖已經(jīng)成為僅次于吸煙的第二個(gè)致死性因素。但是由于肥胖可預(yù)防，所以控制體重是保障健康重要且有效的方法。

平安健康也提醒大家，如果你是過(guò)度肥胖患者，還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥;并且千萬(wàn)不要采取節(jié)食的方法來(lái)減肥。這樣不僅起不到減肥作用還會(huì)對(duì)身體造成傷害。

其實(shí)大多數(shù)肥胖病人在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持科學(xué)合理的飲食與運(yùn)動(dòng)，都可以達(dá)到減肥的目的。但仍有部分病人因?yàn)楦鞣N原因?qū)е聹p肥效果不佳，也可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用減肥藥物輔助治療，但千萬(wàn)不要自己盲目使用。當(dāng)然，如果您對(duì)減肥有任何疑問(wèn)，也可以選擇下載平安健康A(chǔ)PP，讓專業(yè)醫(yī)生來(lái)給您建議。

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