便秘在各個年齡段的群體中都會出現(xiàn)，但中老年人比較多，特別是老年人。因為本身新陳代謝水平降低，身體各項機(jī)能弱化，并且運(yùn)動量逐漸變少，再加上其他身體疾病的影響，更容易出現(xiàn)排便不暢、排便困難、長期便秘等問題。那么，老年人便秘該如何防治？平安好醫(yī)生為您支招。
首先來了解一下引起老年人便秘的原因有哪些？平安好醫(yī)生總結(jié)如下：1、盆底結(jié)構(gòu)和功能障礙；2、心理障礙；3、全身疾??；4、膳食影響；5、排便習(xí)慣改變；6、引起或加重便秘的藥物。
那么老年人便秘又該如何防治呢？平安好醫(yī)生為您解答。
1、足夠的膳食纖維攝入，這是防治老年人慢性便秘的基礎(chǔ)。每天吃大約25克富含膳食纖維的食物，老年人口腔咀嚼功能減退，可能會難以下咽，可通過烹飪工藝，制作成細(xì)軟可口的食物。
2、攝入足夠的水分。老年人應(yīng)養(yǎng)成定時和主動飲水的習(xí)慣，不要只在感到口渴時才飲水，每天的飲水量在1500~1700毫升為宜。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，散步、太極拳、健身操、腹部按摩等形式不限，以不感覺到勞累為原則，避免久坐。對于臥床患者，即便是坐著站立或床邊走動，對排便都是有益的。
4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時排便。結(jié)腸活動在早晨醒時及飯后最為活躍，建議患者晨起或餐后兩小時內(nèi)嘗試排便。排便時集中注意力，減少外界干擾。
以上就是關(guān)于老年人便秘問題的解答，平安好醫(yī)生認(rèn)為，要使患者充分認(rèn)識到便秘是可防可治的，良好的心態(tài)以及睡眠飲食習(xí)慣有助于緩解便秘。更多健康問題都可以找平安好醫(yī)生進(jìn)行在線問診，平臺融合了保險+醫(yī)療健康、家庭醫(yī)生會員制、O2O醫(yī)療服務(wù)三大模式，通過在線醫(yī)療、消費(fèi)型醫(yī)療、健康商城、健康管理及健康互動四大業(yè)務(wù)板塊，將持續(xù)為用戶提供有溫度的醫(yī)療健康服務(wù)。
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