近日，好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院關(guān)于青少年睡眠的問診、咨詢問題暴增。17歲的花季少女依依(化名)最近幾個(gè)月，每到夜深人靜的時(shí)候，腦子里就像放電影一樣熱鬧非凡，翻來覆去無法入睡。白天上課無精打采，老師講的內(nèi)容一點(diǎn)也記不住，成績(jī)直線下滑，面臨高三沖刺階段她和家長(zhǎng)焦急萬(wàn)分。來到好心情平臺(tái)，經(jīng)過醫(yī)生評(píng)估診斷，依依患的是學(xué)習(xí)壓力引起的入睡困難也就是我們常說的失眠。
3歲的曉舟(化名)一周前被老師請(qǐng)了家長(zhǎng)，老師告訴家長(zhǎng)曉舟在課堂上經(jīng)常打瞌睡，無心聽講，課下和同學(xué)無緣無故發(fā)脾氣鬧矛盾。經(jīng)過好心情平臺(tái)醫(yī)生評(píng)估診斷，曉舟是因?yàn)橥媸謾C(jī)導(dǎo)致睡眠不足引起的情緒問題。
中小學(xué)生“缺覺”的問題多年來一直受到社會(huì)關(guān)注，據(jù)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)》顯示，青少年睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)。而睡眠問題也會(huì)導(dǎo)致青少年身高不足、免疫力低下、焦慮、抑郁等問題，因此應(yīng)得到家長(zhǎng)及社會(huì)的足夠重視。
為何孩子們小小年紀(jì)就成了“特困生”?好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院華醫(yī)生道出原因，主要有三大因素：第一，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，讓孩子很少能在晚上十點(diǎn)半之前睡覺。第二，網(wǎng)絡(luò)誘惑多，孩子自制力不強(qiáng)，容易染上愛熬夜玩手機(jī)等電子產(chǎn)品的毛病。第三，家長(zhǎng)把過度競(jìng)爭(zhēng)思維傳導(dǎo)給孩子，為了不讓孩子輸在起跑線，各種補(bǔ)習(xí)班、興趣班占用了孩子大量的時(shí)間。
好心情華醫(yī)生提醒大家，睡眠是一個(gè)復(fù)雜、規(guī)律、循環(huán)、重要的生理現(xiàn)象，是恢復(fù)和儲(chǔ)存體力的重要過程，也是生命不可缺少的補(bǔ)給站。我們每天的睡眠時(shí)間占比約為1/3，無論是主動(dòng)熬夜還是被動(dòng)通宵，“缺覺”帶來的危害也都顯而易見。青少年正處在成長(zhǎng)期，缺乏高質(zhì)量睡眠，將導(dǎo)致青少年注意力和記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、精神萎靡、學(xué)習(xí)效率低下，影響身心及智力發(fā)育，易引發(fā)各種生理疾病和心理問題：情緒低落、壓抑、焦慮、煩躁、易怒等表現(xiàn)，心理上的反常表現(xiàn)反過來也會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致入睡更加困難，形成惡性循環(huán)。
青少年睡眠不足并不是單純的教育問題，這一復(fù)雜的系統(tǒng)性問題得到改善，需要學(xué)校、家庭、社會(huì)等多角度共同發(fā)力，為孩子的健康成長(zhǎng)護(hù)航。其中，家庭環(huán)節(jié)對(duì)孩子的影響尤為重要，家長(zhǎng)應(yīng)了解睡眠相關(guān)知識(shí)，合理安排工作與睡眠，為青少年做出榜樣。
好心情華醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有失眠癥狀，家長(zhǎng)可以積極求助于專業(yè)睡眠中心，避免失眠對(duì)青少年帶來的身心傷害。針對(duì)青少年的失眠治療，需要青少年的主動(dòng)配合參與，付出努力并且要有足夠的耐心。目前主要的治療方法是失眠的認(rèn)知行為治療(CBT-I)、物理治療、心理治療、音樂治療等，一般不建議藥物治療。提高對(duì)睡眠衛(wèi)生的正確認(rèn)知，改善青少年睡眠質(zhì)量，關(guān)注青少年的睡眠環(huán)境，是促進(jìn)青少年身心健康的重要舉措。
孩子是家庭的未來和祖國(guó)的希望。如何讓孩子們能保證充足的睡眠時(shí)間、健康成長(zhǎng)，需要全社會(huì)來關(guān)注。為了孩子們的身心更健康，為了每個(gè)你我的小家庭和祖國(guó)的大家庭的美好未來，從關(guān)注孩子的心理健康做起，從呵護(hù)孩子的睡眠做起。
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